শরীরের ক্লান্তি, গাঁটে গাঁটে ব্যথা ও মানসিক চাপ কমাতে জাপানিরা এক প্রাচীন ও সহজ পদ্ধতি শিখিয়েছেন, যার নাম ‘আশি-ইউ’ বা ‘জাপানিজ ফুট সোক’। এই পদ্ধতিতে পা ভিজিয়ে রাখলেই সারা শরীর থেকে ক্লান্তি, ব্যথা ও উদ্বেগ চলে যায়।
এই পদ্ধতিতে একটি বড় পাত্রে উষ্ণ পানি নিয়ে তাতে সৈন্ধব লবণ, রোজমেরি বা ল্যাভেন্ডার অয়েল মেশানো হয়। পা ১০-১৫ মিনিট পানিভেজা রাখলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, পেশির জোর বৃদ্ধি পায় এবং মানসিক চাপ কমে যায়।
গবেষণা বলছে, এই পদ্ধতি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। শারীরিক উপকারিতার পাশাপাশি, এটি মানসিক চাপ কমিয়ে ঘুমের মানও উন্নত করে। যারা উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাকে ভুগছেন, তারা এই পদ্ধতিতে আরাম পেতে পারেন।
এই পদ্ধতিতে কিছুটা সময় স্থির মনোযোগ সহকারে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে হয়, যাতে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়।
তাই, ১৫ মিনিটের এই পদ্ধতি শরীর ও মনকে সতেজ রাখতে পারে এবং ক্লান্তি বা ব্যথার প্রকোপ কমাতে সাহায্য করে।
সূত্র : আনন্দবাজার
